POLA HIDUP SEHAT

GKer semua... berikut pola hidup sehat yang saya rangkum dari beberapa sumber. Semoga bermanfaat bagi kalian...

Pola sehat

---

Pola hidup sehat:
1. Tidur 6-8 jam;
2. Makan 3x sehari;
3. Minum min. 3L air putih;
4. Minum susu 2 gelas per hari;
5. Pastikan jumlah Serat pada makanan tercukupi;
6. Makan buah & sayur min. 3 porsi;
7. Kalo perlu tambahkan suplemen multivitamin, multimineral, multifitonutrisi, protein, omega 3, serat.

HINDARI: merokok (aktif/pasif), minuman keras, narkoba.

Bagi Anda yang memilih ilmu beladiri sebagai profesi (atlet ataupun guru), sebaiknya berlatih rutin 6x seminggu min. @ 2jam. bisa diselingi dengan seni beladiri olah pernapasan, dan variasi latihan beladiri min.seminggu sekali.